quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£¾È³»

CONSULTATION HOUR

  • ¿ùÈ­¼ö±Ý 09:00 ~ 18:00
  • ¸ñ/Åä 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

°øÈÞÀÏ,ÀÏ¿äÀÏ ÈÞÁø

ÀüÈ­»ó´ã¹®ÀÇ

  • 02-3394-8175
  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

°Ç°­°­ÁÂ


°È±âº¸´Ù ´õ ÁÁÀº °È±â, ¡®³ë¸£µñ ¿öÅ·¡¯À̶õ?
°È±â ¿îµ¿ÀÌ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸ð¸£´Â »ç¶÷Àº °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ÀÌ´Â °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸, ´ç´¢¿Í °°Àº ¼ºÀκ´ °³¼±¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÖ¸ç, Ưº°ÇÑ ±â¼úÀÌ ¾ø¾îµµ ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ½Ã°£°ú ºñ¿ë¿¡ ÀÖ¾î °æÁ¦ÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ °È±â¸¸ Çصµ ±â´ë ¼ö¸íÀÌ ´Ã¾î³ª°í ½ÉÆó ±â´ÉÀÌ Çâ»óµÇ¸ç, ±Ù·Â °­È­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø´Ù.

³ë¸£µñ ¿öÅ·À» ÇÏ´Â »ç¶÷µé

ÀϹÝÀûÀÎ °È±â ¿îµ¿Àº »óüº¸´Ù´Â ÇÏü À§ÁÖ·Î ÁøÇàµÈ´Ù. ±×·¯³ª ³ë¸£µñ ¿öÅ· (Nordic Walking)Àº »óü¿Í ÇÏü ¸ðµÎ »ç¿ëÇϸ鼭 °È´Â´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ³ë¸£µñ ¿öÅ·À» Áñ±â´Â »ç¶÷µéÀº °È±âº¸´Ù ´õ ÁÁÀº °È±â¶ó´Â À̾߱⸦ Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â Àü¿ë ½ºÆ½À» »ç¿ëÇÏ¿© °È´Â ¿îµ¿À¸·Î ºÏÀ¯·´ Å©·Î½ºÄÁÆ®¸® ½ºÅ° ¼±¼öÀÇ ÇÏ°è ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ÃÀ۵Ǿú´Ù.

³ë¸£µñ ½ºÆ½Àº µî»ê¿ë ½ºÆ½À̳ª ½ºÅ°¸¦ Å» ¶§ »ç¿ëÇÏ´Â Æú°ú ºñ½ÁÇØ º¸ÀδÙ. ÇÏÁö¸¸ °ÉÀ» ¶§ ¼Õ¸ñ°ú ¼Õ¹Ù´ÚÀÇ È°¿ëÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ À尩ó·³ »ý±ä Æ®¸®°Å¶ó´Â ÀåÄ¡°¡ ºÎÂøµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¾Æ½ºÆÈÆ® ¹Ù´ÚÀ̳ª ¿ïÅüºÒÅüÇÑ Áö¸é¿¡¼­ Ãæ°ÝÀ» ÁÙÀÌ°í ÁöÁö·ÂÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ ½ºÆ½ ³¡¿¡ ºÎÂøÇÏ´Â ·¯¹ö°¡ µµÅèÇÏ¸ç ¾à 60µµ Á¤µµ·Î ±â¿ï¾îÁ® ÀÖ´Ù.

³ë¸£µñ ¿öÅ·À» Çϸé ÀϹÝÀûÀÎ °È±â¸¦ ÇßÀ» ¶§º¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ 18~67% ´õ ¸¹ÀÌ ¼ÒºñµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀÌ°í ¿ì¿ï, ºÒ¾È, ¸¸¼º ÅëÁõ, Ç㸮µÑ·¹¸¦ °¨¼ÒÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´Ã¸®°í, Áö±¸·Â, ±Ù·Â, À¯¿¬¼º, ½ÉÇ÷°ü °Ç°­, ü·Â, »îÀÇ ÁúÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø´Ù. ³ë¸£µñ ¿öÅ·À» ÇÒ ¶§´Â ½ºÆ½À» »ç¿ëÇØ ½ÅüÀÇ ÀϺθ¦ ÁöÅÊÇϸ鼭 °È±â ¶§¹®¿¡ ¹«¸­, ¹ß, ¾ûµ¢ÀÌ µî¿¡ °¡ÇØÁö´Â ºÎ´ãÀÌ Àû¾î Æò¼Ò ¹«¸­ÀÌ ¾àÇϰųª ¿©·¯ °üÀý ÁúȯÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¸øÇß´ø »ç¶÷µéµµ ½±°Ô ½ÃµµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

³ë¸£µñ ¿öÅ·

³ë¸£µñ ¿öÅ·Àº ¾î¶»°Ô?
½ºÆ½À» ¹Ù´Ú¿¡ ¹Ð¸é¼­ °È±â¸¸ ÇÏ¸é °Ç°­ÀÌ ÁÁ¾ÆÁú±î? ¾Æ´Ï´Ù. ÀÚÄ© À߸øµÈ ÀÚ¼¼·Î °È´Ù º¸¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ³ë¸£µñ ¿öÅ·À» ÇÒ ¶§´Â ´ÙÀ½ÀÇ ¡®ALFA Å×Å©´Ð¡¯À» ÁöÅ°¸é¼­ °Èµµ·Ï ÇÏÀÚ.

A(Attention)– »óü¸¦ ¶È¹Ù·Î ¼¼¿ì±â
¾î±ú¸¦ µÕ±×·¸°Ô ¸»°Å³ª Ç㸮¿¡ ÈûÀ» Ç®°í ÅÍ´úÅÍ´ú °ÉÀ¸¸é ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ´©¸®±â´ÂÄ¿³ç °Ç°­¿¡ ¾È ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ³ë¸£µñ ¿öÅ·À» ÇÒ ¶§´Â °¡½¿À» ¿­°í Ç㸮¸¦ °ð°Ô ¼¼¿î ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÏÀÚ. ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â ôÃß °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç °ñ¹Ðµµ³ª ±Ù·Â »ç¿ëµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.

L(Long arms)– ÆÈ °ð°Ô Æì±â
³ë¸£µñ ½ºÆ½À» ¹Ù´Ú¿¡ ³»·Á³õ°Å³ª ¾ûµ¢ÀÌ µÚÂʱîÁö ¹Ð ¶§ ÆÈÀ» ±ÁÈ÷Áö ¾Ê°í ÃÖ´ëÇÑ ±æ°Ô »¸´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀÌ´Â °ÉÀ» ¶§ ÃßÁø·ÂÀ» ¹ß»ý ½ÃÄÑ °ÉÀ½À» ´õ ºÎµå·´°í ÆíÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

³ë¸£µñ ¿öÅ· - ½ºÆ½°ú ´Ù¸®´Â ¼öÆòÀ» À¯Áö

F(Flat sticks)– ½ºÆ½°ú ´Ù¸®´Â ¼öÆòÀ» À¯ÁöÇϱâ
ÀûÀýÇÑ ½ºÆ½ÀÇ ±æÀÌ¿Í °¢µµ´Â ½±°í ºü¸£°Ô °ÉÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù. ¸¸¾à ½ºÆ½ÀÌ ³Ê¹« ±æ°Å³ª ÀÏÁ¤ °¢µµ¸¦ ¹þ¾î³ª¸é ¹«°Ô Áß½ÉÀÌ ÈåÆ®·¯Á® °ÉÀ½¿¡ ¹æÇØ°¡ µÈ´Ù. ½ºÆ½ÀÇ °¢µµ´Â ¹Ù´Ú°ú 55~65¢ª¸¦ À¯ÁöÇÏ°í µÚÂÊ ´Ù¸®¿Í´Â ¼öÆòÀ» ÀÌ·çµµ·Ï ÇÏÀÚ. ÀÌ ÀÚ¼¼¿¡ Àͼ÷ÇØÁö¸é º¸´Ù ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î °ÉÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

A(Adapted steps)– º¸ÆøÀº ÀûÀýÇÏ°Ô
º¸ÆøÀº ÁöÇü¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÀ¸³ª ´ë°³ ÀÏÁ¤ÇÏ°í ÀûÀýÇÑ °£°ÝÀ» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³Ê¹« Á¼°Å³ª ³ÐÀº º¸ÆøÀº ÀÚ¼¼¸¦ ÈåÆ®·¯¶ß¸®°í Ç㸮, ¹«¸­ µî¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¡®µ¿»óÀ̸ù¡¯ °­³², 10³â ¹¬ÇôµÐ 'Ä¡Áú'
´ÙÀ½±Û : ÇÁ·Î, ÇÁ¸®¿¡ ÀÌ¾î ¡®Æ÷½ºÆ®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¡¯ ´Â?